便秘是一种常见、多发的疾病，其表现为每周排便不足3次或排便困难，被称为习惯性便秘。虽看起来不是什么大问题，也不是很严重，但这还是侧面反应了身体健康问题，长期便秘容易引发一些慢性疾病的缠身，易危害健康。

便秘多数是“吃”出来的，以下3种食物赶紧戒掉！

1、辛辣食物

辛辣食物本身不会引起便秘，但是吃太多辛辣会导致上火，而上火就会导致大便干燥，造成便秘，胃肠功能不好的人刺激胃肠道症状加重。

2、酒

经常饮酒易在体内产生湿热，湿热积聚在肠胃内，会出现胃热，胃热易消耗水分，所以会使大便可能比较干燥，不易排泄。

3、高脂肪食物

便秘的人肠胃消化不太好，因为体内聚集了大量杂质，无法排出，而且肉类脂肪含量高，本身不易消化，加上身体的积累，会造成肠道更加拥挤，加重排便困难。

对付便秘，日常生活中多吃2物！

1、蜂蜜

《本草纲目》中记载，用凉水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。因此，大便干燥、热气上火引起的便秘，可以用这种方法缓解。

蜂蜜含有大量的果胶元素，果胶是很好的排泄帮手，人体每天需要50克左右的果胶，再加上充足的水分供应，只要我们喝足够的水，我们的肠胃就会被水滋润。